уменьшить нагрузку и время ответа сервера для сайтов на WP

есть несколько сайтов на виртуальном хостинге. все сайты на wordpress, хостинг-провайдет timeweb.
задачи:
1. уменьшить нагрузку на сервер. Хостер прислал сообщение что мы превышаем нагрузку на сервер. Разобраться, что грузит сервер и устранить проблему.
2. оптимизировать время ответа сервера.
в настоящий момент время ответа для сайтов на хостинге:
ense.su  1187 мс
multigraphica.ru 1049 мс
errgo.ru 1965 мс
хочется видеть время в районе 200-300 мс.
указывайте стоимость работы. спасибо.