Аква - аэробика Хотите похудеть или просто привести в хорошую форму свое тело или восстановить здоровье, но занятия другими видами спорта в спортивном зале кажутся вам трудными - займитесь аква - аэробикой. Даже если вы занимались плаваньем, и вам порядком поднадоело плавать от бортика до бортика, не спешите покидать бассейн. Занятия аква - аэробикой безопасны и эффективны, так как в воде нагрузка на позвоночник минимальна, и проще, чем на суше выполнять упражнения. Из - за отсутствия больших нагрузок, аква-аэробика полезна людям всех возрастов и комплекций, ею рекомендуют заниматься даже беременным женщинам. При выполнении упражнений в воде мышцы работают активнее, чем на суше. Занимаясь в воде, вы получаете массаж всего тела, что улучшает состояние кожи и помогает, избавится от целлюлита. Еще один очень важный момент, который нельзя не учитывать - занимаясь аква - аэробикой вы укрепляете нервную и сердечнососудистую системы. Аква-аэробика считается самым малотравматичным видом фитнеса. На аква-аэробике прорабатываются практически все группы мышц. Занятия аква - аэробикой это комплекс упражнений, которые выполняются непосредственно в воде, выполняя упражнения, вы преодолеваете сопротивление воды, а мышцы при этом получают необходимую нагрузку. Очень эффективным упражнением для сжигания жира является ходьба в воде, при этом вода должна достигать как минимум верхней части бедра. Ходьба в воде должна имитировать спортивную ходьбу на суше. При этом нагрузка на