Стретчинг необходимо делать, не спеша и начинать надо со слабых растяжек. Нельзя растягивать мышцу до предельной длины. Надо потянуться до чувства среднего растяжения мышцы и задержаться в этой позиции 8-10 секунд, затем можно продолжить легкое растяжение, но не доводить до мучительной боли. Дальше задержитесь опять секунд на 8-10 и отпустите мышцу. Ритмично и медленно дышите, не задерживайте дыхание. Стретчинг можно делать на теплые мышцы.